Przejście na dietę jest zawsze ciężką decyzją. Początki są
trudne, jednak po pewnym czasie zaczynamy się przyzwyczajać i idzie nam coraz
łatwiej. To, co pomoże nam lepiej zacząć i pozostać przy swoich
postanowieniach, to wybór odpowiedniej diety. Najlepiej skorzystać z porady
dietetyka, aby być w najlepszych rękach. Jednak jeśli sami chcemy rozpocząć te
przygodę, zacznijmy od ustalenia, ile posiłków dziennie będziemy mieć i jaką
będą miały kalorykę. To podstawa do zmiany swojego odżywiania. Dieta trzyposiłkowa,
czy jednak pięcio-?
Jaka dieta jest lepsza?
Zwykle możemy spotkać się z dwoma rodzajami diety –
trzyposiłkowa i pięcioposiłkowa. W zależności od naszego wyboru, posiłki maja
różną wielkość i kalorykę. To, co będzie lepsze dla nas, w gruncie rzeczy opiera
się na naszych potrzebach. Jednym bardziej odpowiada spożywanie trzech
większych posiłków, inni potrzebują częstszego jedzenia, ale w mniejszych
ilościach. Czy więc można stwierdzić, która dieta jest lepsza?
Obie diety mogą mieć ustaloną taką samą kalorykę i przynosić
podobne rezultaty. Nie ma znaczenia, z ilu posiłków składać się będzie
jadłospis, lecz czy będziemy pozostawać w deficycie kalorycznym! Dlatego też
możemy zdecydować się na dowolną dietę, byleby się jej trzymać i przestrzegać
reguł. Wytrwałość i samodyscyplina jest najważniejsza.
Dieta trzyposiłkowa a pięcioposiłkowa – co warto wiedzieć?
Są jednak pewne różnice, które mogą zaważyć nad naszą
decyzją o przejściu na którąś z tych diet. Przede wszystkim jest to
częstotliwość spożywania posiłków. Zwykle w początkowej fazie diety bardzo
często towarzyszy nam uczucie głodu. Jeśli zdecydujemy się na dietę
pięcioposiłkową mamy dostarczane jedzenie częściej, niż podczas trzyposiłkowej.
Zwykle jemy co 3/4h, kiedy przy mniejszej ilości potraw odstęp czasu zwiększa
się nawet do 5. Może być to kłopotliwe i dla nowicjuszy diety zdecydowanie za
mało. Z drugiej strony jednak spożywając tylko trzy posiłki mamy możliwość
przygotowania ich w dość dużej ilości. W diecie składającej się z 5 por
jedzenia mamy tylko dwa duże posiłki w postaci obiadu i kolacji. Reszta jest
tak jakby „przekąską”. A więc niektórzy mogą wybrać opcję 3 posiłków, gdyż wolą
jeść rzadziej, ale w większych porcjach.
Bardzo dużo zależy od naszego organizmu i tego, jak jesteśmy
przyzwyczajeni jeść. Pamiętajmy też, że dieta to nie obcięcie kalorii i koniec.
Nasz organizm potrzebuje wiele składników odżywczych, witamin i minerałów.
Dieta to przede wszystkim świadome odżywianie i zdrowe produkty. Dlatego bardzo
ważne jest, aby uświadomić sobie, czego potrzebuje nasz organizm, aby dobrze
funkcjonować. Już sama zmiana nawyków, bez podchodzenia do rzeczywistego
obcięcia kalorii i pilnowania tego, bardzo zmieni nasze samopoczucie oraz
wygląd. Zdrowe odżywianie wpłynie na wygląd i jędrność naszego ciała, na dobrą
kondycję, polepszenie humoru oraz odporność! Tyle dobrego z samej żywności!
Warto więc spróbować i podjąć się zmiany na lepsze. Z biegiem czasu zdrowe
odżywianie po prostu wejdzie nam w nawyk!
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jak zacząć dietę, jeśli chcemy to zrobić samodzielnie, bez pomocy dietetyka?
Jeśli sami chcemy rozpocząć tę przygodę, powinniśmy zacząć od ustalenia, ile posiłków dziennie będziemy mieć i jaką będą miały kalorykę. To podstawa do zmiany swojego odżywiania.
Czy dieta trzyposiłkowa jest lepsza od pięcioposiłkowej, czy odwrotnie?
Nie można stwierdzić, która dieta jest lepsza. Obie diety mogą mieć ustaloną taką samą kalorykę i przynosić podobne rezultaty. To, co będzie lepsze, opiera się na naszych indywidualnych potrzebach i preferencjach.
Co jest najważniejsze w diecie, aby osiągnąć zamierzone rezultaty?
Najważniejsze jest to, czy będziemy pozostawać w deficycie kalorycznym. Dlatego możemy zdecydować się na dowolną dietę, byleby się jej trzymać i przestrzegać reguł. Wytrwałość i samodyscyplina są najważniejsze.
Jakie są główne różnice pomiędzy dietą trzyposiłkową a pięcioposiłkową?
Główną różnicą jest częstotliwość spożywania posiłków. W diecie pięcioposiłkowej jemy częściej, co 3/4h, co może pomóc przy uczuciu głodu. Przy diecie trzyposiłkowej odstęp czasu zwiększa się nawet do 5h, ale mamy możliwość przygotowania posiłków w dość dużej ilości.
Czego potrzebuje nasz organizm podczas diety, poza samym obcięciem kalorii?
Nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta to przede wszystkim świadome odżywianie i zdrowe produkty, a nie tylko obcięcie kalorii.
Jakie korzyści przynosi zdrowe odżywianie, poza zmianą wagi?
Zdrowe odżywianie wpłynie na wygląd i jędrność naszego ciała, na dobrą kondycję, polepszenie humoru oraz odporność. Już sama zmiana nawyków może bardzo zmienić nasze samopoczucie oraz wygląd.
